Menjaga Keselamatan Saat Bekerja

Artikel Asli : MedlinePlus (Terjemahan)
Source : https://medlineplus.gov/

Menjaga keselamatan saat bekerja adalah hal yang sangat penting. Jika Anda tidak bekerja sesuai dengan standar keamanan maka bisa jadi Anda akan mengalami cedera atau terluka. Kabar baiknya ada beberapa tips dan trik yang dapat Anda lakukan baik didalam pekerjaan atau dirumah yang bisa dilakukan untuk mengurangi kemungkinan cedera atau terluka yaitu :

  • Mengangkat beban dengan cara yang benar.
  • Gunakan perlengkapan keselamatan.
  • Beristirahatlah sejenak dan lakukan peregangan.
  • Menggunakan pakaian/perlengkapan yang sesuai dengan tubuh anda.
  • Bertanya dengan bagaian/divisi pengembangan kesehatan kerja di tempat Anda bekerja.

Keadaan kesehatan secara kesuluruhan juga memengaruhi kondisi dan kebugaran saat bekerja. Untuk bekerja secara aman, penting bagi Anda untuk :

  • Memiliki jadwal tidur yang cukup
  • Makan dan diet yang sehat
  • Selalu aktif
  • Perhatikan berat badan
  • Ambil langkah efektif untuk menangkal stres.

Jenis Cedera

Apa langkah yang harus Anda lakukan untuk melakukan penanganan secara preventif dalam menghindari kecelakaan kerja?

Semua tipe pekerjaan, bahkan tipe pekerjaan yang dilakukan diatas meja, memiliki resiko cedera. Sakit Punggung/Back Injuries merupakan kasus cedera yang banyak menjadi masalah saat bekerja.

Resiko cedera akan meningkat apabila :

  • Mengangkat atau membawa benda – benda berat yang akan mengakibatkan peregangan yang berlebihan pada otot bahkan melukai punggung, bahu atau leher.
  • Melakukan kegiatan yang sama berulang kali, seperti mengetik, dan sebagainya. Hal ini dapat mengakibatkan kondisi bernama Repetitive Motion Injuries, cedera yang diakibatkan oleh gerakan yang terus diulang.
  • Tidak mengenakan pakaian pelindung sesuai standar keamanan saat bekerja seperti pelindung mata.

Mengambil langkah-langkah untuk tetap aman dan sehat di tempat kerja dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak kesempatan untuk melakukan banyak kegiatan dan merasa lebih baik secara keseluruhan.

     1. Langkah Pertama : Melindungi Diri

Mengangkat benda dengan aman.
Jika anda mengangkat benda berat disarankan untuk:

  • Tekuk lutut anda, tidak di pinggang Anda.
  • Jaga punggung anda agar tetap lulus.
  • Tes berat benda, jika terlalu berat mintalah bantuan.
safe_lifting1
Safe Lifting 

Gunakan peralatan standar keamanan

  • Sarung tangan
  • Pelindung telinga
  • Helm

      2. Langkah Kedua : Atur Peralatan Anda

Mencegah Cedera Gerakan Berulang/Repetitive Motion Injuries

Luangkan waktu untuk mengatur peralatan Anda untuk menyesuaikan tubuh Anda. Jangan mencoba untuk menyesuaikan tubuh Anda untuk bekerja dengan peralatan yang tidak diatur tepat untuk Anda.

Cobalah tips ini :

  • Cobalah untuk duduk dan berdiri selalu tegak saat anda bekerja. Jika Anda duduk, atur meja/kursi sesuai dengan tinggi badan Anda.
  • Jika anda menggunakan peralatan saat bekerja, letakan peralatan tersebut di tempat dimana Anda meraihnya.
  • Luangkan waktu untuk istirahat jika Anda melakukan aktivitas kerja yang berulang.
  • Lakukan pemanasan seperti peregangan otot sebelum anda memulai pekerjaan.

      3. Langkah Ketiga : Istirahat

Lakukan istirahat singkat.

Menggunakan 5 menit untuk istirahat akan membantu meningkatkan konsentrasi dan menghilangkan stres. lakukan istirahat singkat sesering mungkin serta lakukan peregangan otot dan berjalan.

     4. Langkah Keempat : Lakukan Kebiasaan Sehat

Tidur Cukup

Mengambil kesempatan untuk dapat tidur cukup sangat penting untuk menjaga stamina tubuh agar semangat terus saat bekerja. Jika pola tidur Anda cukup, maka Anda akan lebi baik dalam menentukan sebuah pilihan untuk menghindari cedera saat bekerja.

Untuk dapat tidur cukup Anda harus :

  • Tidak makan daging saat hendak tidur.
  • Hindari minuman caffein (kopi, soda, dan minuman bernenergi) beberapa jam sebelum Anda pergi tidur.
  • Lakukan aktivitas fisik secara teratur, tetapi tidak dilakukan sebelum Anda pergi tidur.
  • Pastikan ruangan tidur gelap dan tidak gaduh

Menjaga Kondisi Kesehatan

  • Pola makan sehar : Tubuh Anda membutuhkan vitamin, mineral dan nutrisi setiap hari.
  • Aktif: Untuk mendapat manfaat dari melakukan aktifitas fisik, lakukan kombinasi aerobik dan alktivitas penguatan otot.
  • Perhatikan Berat Badan : Untuk menjaga berat badan Anda agar tetap sehat, menyeimbangkan kalori yang Anda makan dengan kalori yang Anda gunakan.

Mengambil tindakan untuk mengurangi stres

Chronic Stress atau stres yang berlangsung saat Anda bekerja akan meningkatkan resiko cedera dan terluka.

Anda dapat mengurangi stres dengan membuat jadwal perencanaan ke depan, memperhatikan ketika Anda merasa stres, dan mengambil waktu untuk bersantai.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s