Apa itu Gangguan Tidur (Sleep Disorders)?

Gangguan tidur (Sleep Disorders) adalah sekelompok kondisi yang mempengaruhi kemampuan untuk tidur dengan baik secara teratur. Entah disebabkan oleh masalah kesehatan atau akibat stres berlebih, gangguan tidur menjadi semakin umum di Amerika Serikat. Bahkan, lebih dari 75 persen orang Amerika usia 20-59 tahun dilaporkan mengalami kesulitan tidur cukup secara teratur.

Terkadang banyak individu mengalami masalah tidur karena stres, jadwal yang sibuk, dan pengaruh lainnya. Namun, ketika masalah ini mulai terjadi secara teratur dan mengganggu kehidupan sehari-hari, memiliki potensi gangguan tidur.

Tergantung pada jenis gangguan tidur, individu dapat mengalami susah tidur dan merasa sangat lelah sepanjang hari. Kurang tidur dapat memiliki dampak negatif pada energi, mood, konsentrasi, dan kesehatan secara keseluruhan.

Dalam beberapa kasus, gangguan tidur bisa menjadi gejala dari kondisi medis atau kesehatan mental lainnya. Hal ini mungkin akan selesai setelah pengobatan diperoleh karena alasan tertentu. Ketika gangguan tidur tidak disebabkan oleh kondisi lain, pengobatan biasanya melibatkan gabungan dari pengobatan medis dan perubahan gaya hidup.

Sangat penting untuk mengetahui diagnosis dan pengobatan segera jika Anda merasa bahwa Anda memiliki gangguan tidur. Jika tidak diobati, efek negatif dari gangguan tidur dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan lainnya. Mereka juga dapat mempengaruhi performa Anda saat bekerja, menyebabkan ketegangan dalam hubungan sosial, dan mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Apa Sajakah Gejala dari Gangguan Tidur?

Gejala dapat berbeda tergantung pada tingkat keparahan dan tippe gangguan tidur yang dialami. Gejalanya bermacam-macam ketika gangguan tidur merupakan akibat dari kondisi lain. Namun, gejala-gejala umum dari gangguan tidur termasuk:

  • Kesulitan tidur atau tidur nyenyak
  • Lelah sepanjang hari
  • Kantuk setiap siang hari.
  • Mudah marah atau cemas
  • Kurang konsentrasi
  • Depresi

Apa yang Menyebabkan Gangguan Tidur?

Banyak kondisi, penyakit, dan gangguan yang dapat menyebabkan gangguan tidur. Pada beberapa kasus, gangguan tidur berkembang sebagai akibat dari masalah kesehatan.

Alergi dan Gangguan Pernapasan

Alergi, flu, dan infeksi saluran pernapasan atas dapat membuatnya kesulitan untuk bernapas di malam hari. Ketidakmampuan untuk bernapas melalui hidung juga bisa menyebabkan kesulitan tidur.

Nocturia

Nocturia, atau sering buang air kecil, dapat mengganggu tidur Anda yang mengharuskan Anda untuk bangun pada malam hari. Ketidakseimbangan hormon dan penyakit pada saluran kemih dapat berkontribusi pada perkembangan kondisi ini. (Segera hubungi dokter jika sering buang air kecil disertai dengan perdarahan atau nyeri.)

Nyeri Kronik

Rasa sakit yang menetap dapat menyebabkan kesulitan tidur. Rasa sakit tersebut bahkan dapat membuat anda terbangun saat tidur. Beberapa penyebab paling umum dari sakit kronis meliputi:

  • Arthritis
  • Sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome)
  • Fibromyalgia (nyeri otot akibat kelelahan)
  • Penyakit radang usus
  • Sakit kepala menetap
  • Nyeri punggung berlanjut (continuous lower back pain)

Pada beberapa kasus, nyeri kronis bahkan mungkin diperburuk oleh gangguan tidur. Misalnya, dokter percaya pengembangan fibromyalgia mungkin terkait dengan masalah tidur.

Stress dan Cemas

Stres dan kecemasan sering memiliki dampak negatif pada kualitas tidur. Hal tersebut dapat menyebabkan Anda kesulitan untuk tertidur atau tidur nyenyak. Mimpi buruk, mengigau, atau tidur sambil berjalan juga dapat mengganggu tidur Anda.

Apa sajakah Jenis dari Gangguan Tidur?

Ada banyak jenis gangguan tidur. Beberapa mungkin disebabkan oleh kondisi kesehatan

Insomnia

Insomnia mengacu pada ketidakmampuan untuk tidur atau tetap tertidur. Hal ini dapat disebabkan oleh jet lag, stres dan kecemasan, masalah hormon, atau masalah pencernaan. Ini juga mungkin merupakan gejala dari kondisi lain. Insomnia dapat sangat bermasalah untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan kualitas hidup, berpotensi menyebabkan:

  • Depresi
  • Sulit berkonsentrasi
  • Mudah tersinggung
  • Pertambahan berat badan
  • Terganggunya performa kerja atau sekolah

Sayangnya, insomnia merupakan hal yang sangat umum di Amerika Serikat. Sekitar 50 persen orang dewasa Amerika mengalaminya di beberapa titik dalam hidup mereka. Kelainan yang paling umum di antara orang dewasa yang lebih tua dan wanita.

Insomnia biasanya diklasifikasikan sebagai salah satu dari tiga jenis:

  • Kronis, insomnia yang terjadi secara teratur selama minimal satu bulan
  • Intermiten, insomnia terjadi secara periodik
  • Sementara, insomnia berlangsung selama hanya beberapa malam pada suatu waktu

Sleep Apnea

Sleep apnea ditandai dengan jeda dalam bernapas saat tidur. Ini adalah kondisi medis serius yang menyebabkan tubuh untuk mengambil dalam waktu kurang oksigen. Hal ini juga dapat menyebabkan Anda untuk bangun pada malam hari.

Parasomnia

Parasomnia adalah kelompok gangguan tidur yang menyebabkan gerakan dan perilaku abnormal selama tidur. Hal ini termasuk:

  • Tidur berjalan
  • Mengigau
  • Mengerang
  • Mimpi buruk
  • Buang air kecil saat tidur atau mengompol
  • Menggemeretak atau menggeser-geserkan gigi saat tidur (Bruxism)

Restless Leg Syndrome

Restless Leg Syndrome (RLS) adalah kebutuhan yang besar untuk menggerakkan kaki. Dorongan ini kadang-kadang disertai dengan kesemutan di kaki. Sementara gejala-gejala ini dapat terjadi pada siang hari, mereka yang paling lazim di malam hari. RLS sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan tertentu, termasuk ADHD dan penyakit Parkinson, namun penyebab pasti tidak selalu diketahui.

Narkolepsi

Narkolepsi ditandai dengan “serangan tidur” yang terjadi pada siang hari. Ini berarti bahwa Anda tiba-tiba akan merasa sangat lelah dan tertidur tanpa disadari. Gangguan ini juga dapat menyebabkan sleep paralysis, yang dapat membuat Anda secara fisik tidak mampu bergerak setelah bangun, atau biasa disebut “ketindihan”. Meskipun narkolepsi dapat terjadi sendiri, itu juga terkait dengan gangguan neurologis tertentu, seperti multiple sclerosis.

How Are Sleep Disorders Diagnosed?

Dokter terlebih dahulu akan melakukan pemeriksaan fisik dan mengumpulkan informasi tentang gejala dan riwayat medis. Mereka juga akan melakukan berbagai tes, termasuk:

  • Polisomnografi: sebuah observasi yang mengevaluasi kadar oksigen, gerakan tubuh, dan gelombang otak untuk menentukan bagaimana mereka mengganggu tidur.
  • Electroencephalogram: tes yang menilai aktivitas listrik di otak dan mendeteksi potensi masalah yang terkait dengan kegiatan ini.
  • Tes darah genetik: tes darah biasa digunakan untuk mendiagnosa narkolepsi dan kondisi kesehatan lainnya yang mungkin menyebabkan masalah tidur.

Tes ini dapat menjadi sangat penting dalam menentukan program yang tepat pada pengobatan gangguan tidur.

How Are Sleep Disorders Treated?

Pengobatan untuk gangguan tidur dapat bervariasi tergantung pada jenis dan penyebab yang mendasari. Namun, umumnya mencakup gabungan dari perawatan medis dan perubahan gaya hidup.

Perawatan Medis

Perawatan medis untuk gangguan tidur termasuk:

  • Obat tidur
  • Suplemen melatonin
  • Obat alergi atau obat flu
  • Obat untuk masalah kesehatan yang mendasari
  • Alat bantu pernapasan atau operasi (biasanya untuk sleep apnea)
  • Dental guard (biasanya untuk bruxism)

Lifestyle Changes

Penyesuaian gaya hidup dapat sangat meningkatkan kualitas tidur, terutama ketika mereka dilakukan bersamaan dengan perawatan medis. Anda mungkin dapat mencoba untuk melakukan hal berikut:

  • Diet makanan, perbanyak sayuran dan ikan, dan kurangi asupan gula
  • Mengurangi stres dan kecemasan dengan berolahraga
  • Membuat jadwal tidur dan tetap berpegang pada jadwal tidur yang teratur
  • Minum sedikit air sebelum tidur
  • Membatasi asupan kafein Anda, terutama di sore atau malam hari
  • Penurunan penggunaan rokok dan alkohol
  • Makan makanan rendah karbohidrat sebelum tidur

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat juga secara signifikan meningkatkan kualitas tidur Anda. Meskipun Anda mungkin tergoda untuk tidur sepanjang akhir pekan, hal tersebut dapat membuat lebih sulit untuk bangun dan tertidur selama hari kerja.

Apakah yang Nampak pada Individu dengan Gangguan Tidur?

Efek dari gangguan tidur bisa begitu mengganggu dan Anda mungkin menginginkan bantuan segera. Sayangnya, kasus jangka panjang dapat menyita lebih banyak waktu untuk menuntaskannya. Namun, jika Anda tetap memegang pada rencana pengobatan Anda dan secara teratur berkomunikasi dengan dokter, Anda dapat akhirnya menemukan solusi untuk masalah tidur Anda.

Source : http://www.healthline.com

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s